习拳桩为先，功到自然成！

最早《黄帝内经》中记载：“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地”

有人说其实站桩的源义就是独立守神，这和武禹襄提出练习太极拳要“气宜鼓荡，神宜内敛”有异曲同工。

桩功和拳术一样需要有明师言传身教，准确重复加以积累，才能达到养生、强身和防身之功效

中国武术博大精深，源远流长，很多武术流派中都有自己的一套桩功修炼方法，桩功看似简单，却内涵丰富。

太极拳之桩步分为无极桩和浑圆桩两种，前辈练太极拳必先练此两种歩法，使下部有劲。不至于漂浮，而后习架子和推手等，方可有济良以此种歩法，正如建造房屋之基础若不能巩固，试问极阁崇楼高堂巨厦又安能持久承载，现很多学者不以此着手，以求渐进。

初练多为盘架子推手须知不经此步功夫则下部无功。底姿势不能过于求其准确推手时易犯一採即俯，一按即仰之弊病，所以想练好太极真功夫，非先练桩步不可，此种练习时间不拘长短唯有持之以恒，行之有素，一月后即能见效。