好拳十六字~揣摩体悟

        好拳十六字：逢力必掤、逢掤必缠、逢缠必转，逢转必沉。

        打拳，看是否掤得圆活，缠的得协调，转的得平稳，沉得轻灵。

       好拳让人观之柔顺、轻灵，动作饱满，神形自然。慢，如春风拂面，平顺安泰；快，似游龙穿梭，跌宕起伏。

       一、逢力必掤：是要把每个细小的动作做到周身掤，即要身备五弓。掤是练拳的基础劲力。

    二、逢掤必缠：在运动中，躯干和四肢要整体走螺旋缠丝线，要在腰的引带下整体缠绕，并要贯穿始终。

   三、逢缠必转：即在缠中转，要转的平稳、圆活、自然，不能有凹凸、平面、直线。拳转好了就有节节贯穿的韵致。

   四、逢转必沉：沉，就要肢体放松。肩松，则可沉肩坠肘，继而含胸拔背; 再腰胯放松，腿则自有沉感，才能裆走下弧，体会逢转必沉的意韵。

        这16个字，要练拳中逐渐体悟，观拳时也可用这句话来审视评判。只有把这16个字揣摩透并练上身，那拳就会越打越好，越打越松沉轻灵。