打拳，脚下必要生根

        练拳要脚下生根。练太极拳脚下乱动，是根节不明。上边拳打的对也不对。因为太极拳的力是从根节发起，太极拳用的是全身整体力。要做到下盘稳固、脚底有根，行拳时脚应该时刻注意要五趾抓地，涌泉穴要空，保持重心稳定。练拳时，脚一定要踏实，不许随意乱动，十趾抓住地面，只有这样才能脚下生根。

        人体的力都是成对的，只有脚蹬地(作用力)，借大地的反弹力(反作用力)，才是人体的力源。所以打拳必须固根，落地生根，这也是人体力学原理。

      《拳论》讲：“力发之于足，行之于脚，主宰于腰，形于手指。”就说明劲力之源在脚，运劲的枢纽在腰。太极拳运劲的起点、路线、施力点、支撑点、着力点(落点)的路线是：脚蹬地，地的反作用力运行至腰，松胯、折叠、旋转，通过腹部和胸背的配合，运送到上肢发力点上，或通过髋关节和股骨，运送到下肢发力点上。

      ~在脚。是说脚首先要踩地落实，才可以生劲，脚下开始起动。

      ~发于腿。即是劲力主于腿部，因为腿部的肌肉在全身是最发达的。

      ~主宰于腰。是说腰部为周身的枢纽，是劲力的虚实转换，劲力变化的枢纽。练拳时，要养成一种习惯，即不论大小动作，都以腰部带动(又日丹田带动)。

     ~形于手指。劲力最后传到并表现于手部。

       拳论云：“其根在脚．由脚而腿而腰总须完整一气‘’。   要清楚太极拳运劲的路线很重要。

        故打拳需注意：吸气时意念在两脚，也就是打拳时，时时想到两脚，要五趾抓地。松沉到脚，打拳时一定要将全身的重量通过两脚传人地下，膝关节不负重。同时要时刻注意，脚下阴阳变，身上力量现，就是打拳时要时刻注意两脚的虚实变化。实脚要实足，虚脚要虚净，以实现脚下虚实变化的渐变全过程。