现在很多太极拳习练者花费了大量时间精力金钱用于太极拳的训练学习，80%以上收效甚微，为什么？1，带着根深蒂固的认知误区学习太...
太极拳水平的高低，与我们先天内在的感知能力息息相关，当你懂得放下用后天的大脑思考，持续用身体去探索、感悟的时候，意味着...
“顶头悬”，语出《十三势行功歌诀》中：刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然，尾间中正神贯顶，满身轻利顶头悬”；武禹襄在《打手要...
尾闾即我们已经退化了的小“尾巴”。尾骨上与骶骨相接，前扣之骶骨与后翘之尾骨相接处有微隙可活动，有穴名腰俞（即腰部气...
节节贯穿按照以下步骤：第一步：身体的上下贯穿，即通过脚、踝、膝、胯、腰、背、顶。第二步：身体的前后贯穿，是在上下贯穿的前...
四个验证太极的原则：脚手不随者不能，身法散乱者不能，一身不成一家者不能，精神不团聚者不能。...
毎时毎刻留心在腰间去做放松的运动，你会感觉到真正把腹内松干净了，“气”就自然有了，而且它自己还会翻腾！因为“气也者，虚而...
用心意去留意转换（虚实）和放松（气）就是它的大原则，筋骨的锻炼就是次要的了，是自然而成的。...
“空松圆活，全身好似气球” “掤劲义何解?如水负行舟，先实丹田气，次要顶头悬，全体弹簧力，开合一定间，任有千斤重。飘...
“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指” “十三总势莫轻视，命意源头在腰隙”，“刻刻留心在腰间”“腰为一身之主宰”“...
