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刚刚大理太极拳培训，黄山老师亲授太极内功站桩系列课程正式开课！

2021-10-08 太极拳实战应用中的十三项基础要求

十堰市丹江口市武当路武当山特区

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2021-10-08 宁静……开始爱上浑圆桩；1.结构：浑圆桩，骨架有个最佳的结构，调整到这个最佳的结构，方能进入松空、调吸、调心和宁静；2.胯...

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2021-10-07 1.《松空》站桩肌肉不放松，劲力、气血无法显现；脑子不放松，心灵无法显现；大爷不放松，主人无法显现；人心不放松，天心无法...

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2021-10-07 7点半开始，无极桩15分钟，混元桩40分钟，十三桩15分钟。

汕头市龙湖区衡山路珠池街道

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2021-10-06 1.呼吸：腹部气球🎈的弹性，而非肌肉的紧；空胸实腹，腹部像充满空气的气球，看似空，实则有弹性的实；腹部松空，腰跨才灵活，力...

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2021-10-06 7点开始，无极桩15分钟，混元桩60分钟，十三桩15分钟。

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2021-10-06 1）站桩：上下周身一太极；2）太极：一开一合一阴一阳一呼一吸；3）听：听劲、不丢不顶，顺势而为；4）借：无借不太极：来者相迎...

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2021-10-05 7点半开始，无极桩15分钟，混元桩60分钟，十三桩15分钟。

汕头市龙湖区衡山路珠池街道

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2021-10-04 1.开始初次体会到无极桩手臂三阶段：肌肉力-》筋骨力-》气托起；2.太极每个动作原来都是“有人”的，每个动作皆有缘由，知其然，...

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2021-10-04 打卡第57天

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