太极拳强调内外一致，忘掉有形动作是为了达到身心合一的境界。通过反复练习，将动作内化为内在感知，使得身体能够更自然地运动而不受意识干扰。这有助于培养意念集中、放松、柔韧的状态，实现内在力量的发挥，而非被外在形式所限制。
一些具体的太极修炼的方法包括：
1. **正面练习：** 反复进行太极拳套路，注重动作的连贯流畅，逐渐领悟每个动作的内在含义。
2. **站桩冥想：** 通过静坐冥想，专注于呼吸和身体感觉，培养内在觉知和冥想的状态。
3. **慢功练习：** 缓慢执行太极拳动作，注重动作的细致和平衡，使身体逐渐感知到每个细微的变化。
4. **太极推手：** 练习推手可以增强对对手力量的感知，培养出反应迅速、自然流畅的动作。
5. **意念导引：** 通过意念引导身体的运动，将动作内化为内在感知，而非过度依赖外在形式。
这些方法相互配合，帮助修炼者逐步理解太极拳的内在原理，实现动作与意念的无缝结合。
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