脾虚，中医认为脾脏是处理人体消化的，消化包括两部分，一部分是水液，一部分是营养，饮食。
脾虚了以后就出现了这两部分的代谢的障碍，一部分就是水液代谢障碍，是脾虚以后导致的水肿、痰饮，在身体的留存，脾虚留痰饮表现的最典型的是背寒如掌大，后背寒冷像一个巴掌那么大，脾虚导致的痰饮生成的引流心下。
再一个脾虚就是消化不良，脾虚了以后人吃的食物化不成水谷精微，之后人就变的消瘦，不能把所吃的东西变成所需要的营养物质。脾虚的外在表现就是脸色比较黄，形体比较瘦，肌肉比较单薄，思考问题又比较爱忧愁思虑，就是主要是舌体的，还有一个胖的大的舌体胖，而且有齿痕，这是一个典型的脾虚表现症状。
对于吃水果，可能很多人都会说：「道理我都懂，可是我做不到啊！」，其实只要我们掌握以下这些方法，也能轻松的吃适量的水果（水果虽好吃，还是要控制量）。
1、荔枝：荔枝，古人说它悦颜色，不过「一颗荔枝三把火」，不少人吃荔枝容易上火，这时可以用荔枝壳煮水喝，或者是吃用淡盐水泡过的荔枝，抑或是吃完荔枝后喝点淡盐水，都是可以解荔枝热的。
2、西瓜：西瓜甘寒，解暑热。怕伤脾肾的话，可以在西瓜上面撒少许的盐，中医认为「甜多伤肾」，而「咸能入肾」，咸甜中和刚刚好，还要注意尽量不要吃冰西瓜。
3、苹果：可蒸着吃、煮着吃、烤着吃，加热后的苹果裹脚变软，即食脾胃虚寒的人也是适合的，怕酸可以加点枣来调味。
4、橙子：吃得习惯的话，可以试试蒸着吃，或者用微波炉加热一分钟，也是可以的。
5、梨：可以和多种食材一起煮汤喝，比如竹蔗、茅根、马蹄等，也可以单独用来煮水喝，水刚刚没过果肉一点点即可，煮个几分钟就行，也可以挖掉芯后，中间加点冰糖蒸着吃。
6、桂圆、荸荠：可以炖肉或者煲汤，既能增加汤的美味，又可以吃到好吃的水果。
7、梅子：青时叫青梅，熟后叫黄梅，炮制成中药叫乌梅，都是很好的食材，做成青梅酱、咸梅、青梅酒或者熏制成乌梅，煮酸梅汤也是很合适的。
对于脾虚的调理，应该严把“病从口入”关，也就是吃饭少一口，不要过饱，宜选择消化的食物，多以素食为主，适当进食荤腥，因为过食荤腥可以酿湿生痰，进一步伤脾。
饮食要顺四时之气，冬季可以适当进食羊肉、葱、姜、小茴香等温性之品，少吃寒凉、油炸的食物。脾虚的人还应该避免考虑过多的问题，不要思虑过度，因为思虑可以伤脾。
中成药可以吃补中益气丸、参苓白术散以及人参健脾丸。常用的食物有山药、扁豆、莲子、陈皮、大枣，这些食品都可以用来煮粥常服，也可以在煮粥的时候适当放入党参。
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