孙氏太极拳抻筋拔骨功　　第一动　　1.两脚站立，两臂手心向下向两侧平举，尽量伸展。特别是用肩部向两侧缓缓伸展，一边深呼...

人生如同一天24时，到了子夜就要“从零开始”；如同一年365天，到了新年就要从第一天开始；如同春夏秋冬，冬天到了，春天还会远...

欲想练出好功夫－－就学要会巧夺天地阴阳造化机也。一定要记住这些最佳练功的时机，千万不要错过！天地开泰之日：每年的阴历的三...

太极拳是内家拳的上乘功夫，是无形的，这就是“大道无形”，拳归于道,拳道合一。此文，为太极拳的心法妙文，道出了很多不传之秘...

一、秘授歌无形无象，全身透空。应物自然，西山悬磬。虎吼猿鸣，泉清河静。翻江播海，尽性立命。《秘授歌》是唐人李道子所传，...

粘走粘走者，阴阳也。《太极拳经》云：“欲避此病，须知阴阳；粘即是走，走即是粘。阳不离阴，阴不离阳；阴阳相济，方为懂劲。”...

《九要论》原名为《岳武穆形意拳九要论》，是一部被武人们奉为枕中秘宝的拳学经典。此文曾被陈氏太极拳家们辑用而增删为《太极拳...

 习练真正的太极拳，需要的是日复一日的打磨，年复一年的修行。能够坚持下来，需要一颗心足够坚韧，相信太极的好。要懂得太...

  一、架　　这个阶段.从初学开始，就要认认真真地学好每一个动作，认认真真地盘架子。高低、上下、虚实、大小、路...

太极五捶是通指搬拦捶、肘底捶、撇身捶、栽捶、指裆捶。太极拳中手的动作非常丰富，概括起来有：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、搂...