最近阴雨绵绵，偶尔参杂著闷、湿交替，让人感到不舒服，除了心情，身体也会因为潮湿环境而影响体内湿气不易排出；中医提醒，湿气如果不及时除去，长久下来体质恶化可能是某些疾病的源头。
身体6大信号，小心体内湿气太重，当体内湿气太重，身体会有哪些症状？
1.头重、头痛，整个人觉得昏沉、睏倦无力。
2.没感冒却总觉得喉咙卡卡，咽喉有痰，想清喉咙、咳嗽，有些许鼻涕。
3.肠胃闷胀、食慾不佳，排泄物较湿软易沾附马桶。
4.女性阴道分泌物量变多。
5.皮肤搔痒发疹，皮肤湿疹、手脚汗皰疹发作。
6.身体痠痛、四肢浮肿或关节肿胀（关节炎患者较明显）。
该如何祛除湿气？
1.打太极拳最好的除湿运动方式、缓慢有氧运动会使湿气从皮肤、毛孔、呼吸中发散出去！尤其是不至于大汗淋漓伤到津液，消耗过多的阳气！
2.饮食要清淡，减少高油与高糖食物。王心眉举例，像是蛋糕甜点类，少喝啤酒，酒酪肥甘会聚积痰湿，阻碍身体的循环和代谢，不利身体湿气排出。
3.少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果，如西瓜、哈密瓜、芦薈。
4.减少暴露在潮湿环境中，不要淋雨、不要穿潮湿的衣服，鞋子湿了要换，不要一直闷住，淋雨后要及时更换乾暖的衣服；洗头后要及时吹乾头髮，下雨天减少外出。
5.也可以进蒸气室或烤箱，原理与运动一样，藉由身体排汗将湿气蒸散。
用喝的！中医推荐5大祛湿食物
1.绿豆
王心眉说明，绿豆味甘，性凉，入心、胃经；有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿的功效；湿热体质的人想赶走体内湿气，可以将绿豆煮汤来喝，切记不要加太多糖。
2.薏仁
这裡指的是大薏仁，不是小薏仁。薏仁甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痺、清热排脓等功效，是清除体内湿毒的好食品，常用来利水渗湿，能美白肌肤，改善青春痘。王心眉提醒，虚寒体质的人吃薏仁要注意，适量而止，不可长期服用。
3.玉米须茶
玉米须味甘性平，能凉血、泻热，平肝利胆，祛除体内湿热之气，还能利尿、消除水肿、改善三高，也有人把它当作减肥瘦身茶饮。
4.四神汤
四神汤中的4味药材是莲子、芡实、茯苓、山药，有的会加薏苡仁、猪小肠或猪肚。四神汤有温脾、健胃、补肾、利湿、提升元气的功用，主治消化不良、食慾不振、胃口差、小便白浊等，能改善湿疹、青春痘。
5.汤裡加生姜
生姜属於升阳食物，吃生姜后，人体会有发热的感觉，这是因为生姜可使血液循环加快，促使身上的毛孔张开。当受了雨淋，或在空调环境中有点受寒，吃点生姜可以及时排除湿寒之气，消除因体湿寒重造成的身体不适。
提示：湿气如果不及时除去，长久下来造成体质恶化，可能会是一些疾病的源头。因此，排湿很重要！多注意观察身体的变化，饮食、生活习惯加以调整，便能维护健康。
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