唐代养生大师孙思邈曾说：“清晨一盘粥，夜饭莫叫足。撞动景阳钟，叩齿三十六。”
陆游做了“叩齿嗽津”后，原本从年轻时便牙齿脱落，头发变白，牙齿居然不再掉，头发也开始反黑。
乾隆享年89歲，在位60年，也是因为常练这套操。
叩齿嗽津作法：
1.清晨睡醒后先呵气5次（呵出腹内浊气）
2.闭目，进行叩齿136次
“叩齿”：嘴唇微闭，上下牙齿有节奏的反覆分开、合上，相互叩击出声。可以稍用一点力，口里的唾液会明显增多。
3.舌抵上颚，鼓漱口中津液使之充满口中，分三次缓缓吞下。
4.重复以上动作3次。
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