睡觉是养生第一要素。

睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。

午时属心，此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。

早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝，万望注意。

早睡

手机需要充电，人也需要，只是人充电最佳时间是晚21：00~早3：00。肝胆排毒造血，过了这个村就没这个店。

子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。

天天三更半夜还在网上的人，本身就是养生的大忌。包括一些所谓的名医也是这样。还有，他们的心量也是斤斤计较，试问这样的人连自己都保不住，还怎么医人呢？

你今天熬的夜第二天白天是不补回来的。世上没有两全其美的事，让你熬夜寻欢又让你补回来。

晚上不睡觉，白天补觉可以补回来？这是瞎扯。这是阴阳颠倒，黑白不分，既伤阴又伤阳气，最后阴阳两虚。熬夜的人老得快，死得快。

早起

别不当回事，长期睡懒觉的人，身体要承受哪些后果？

1、如果长期睡懒觉，会导致各个器官代谢速度变慢，而且还会产生很多的脂肪堆积。

平时经常睡懒觉，缺乏运动会导致体内的新陈代谢速度减慢，还会让体内滋生很多的脂肪，所以说会引起肥胖。因此不想要变得肥胖，平时一定要养成良好的睡眠习惯，而且平时也应该多运动。

2、睡懒觉的人，如果时间太长，很容易诱发心脑血管疾病。

虽然说睡觉的时候有一个良好的睡眠，对身体有很多的好处，但是如果过多的睡觉，对于身体血管也会产生压迫，时间长的话还有可能会导致心脑血管疾病的发生。而且在睡眠的过程当中，各个器官也不能够更好的运作，会导致体内毒素的堆积。

总之并不是睡觉越多越好，所以说如果你也有长期睡懒觉的习惯，一定要改掉，不然的话对于身体的伤害是非常大的，我们每一个人都应该遵循科学的睡眠方式，养成早睡早起的习惯，这样才会拥有健康的身体。

22点以前睡觉目的：收敛神气、助眠第三条我觉得全家都可以互相提醒一下，23点以前睡觉是给那些实在没有办法，必须努力工作的上班族啊，实际上我建议十点或者九点半，尤其是小孩子，九点半一定要睡觉。  我这些年发现身体最不好的有几个行业，一个是软件工程师，第二个是炒股票，尤其是在中国炒美国股票，因为他要半夜起来看盘，然后就是广告设计师，因为要用电脑做很多工作。  我们需要生存，需要赚钱，但是呢，我们要留意，如果你现在一个不是很适合你的行业，或者你的身体你的精神状态不能支撑你在这个行业长期发展，不如尽早换。  因为你在任何一个行业做事是需要精力的，如果你精力已经不够，而你现在做的行业又是需要透支大量精力的，你要评估一下红旗能插多久，革命能不能成功，要不要成为烈士。如何动静结合？

睡觉是养生第一要素。

睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。

午时属心，此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。

早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝，万望注意。

早睡

手机需要充电，人也需要，只是人充电最佳时间是晚21：00~早3：00。肝胆排毒造血，过了这个村就没这个店。

子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。

天天三更半夜还在网上的人，本身就是养生的大忌。包括一些所谓的名医也是这样。还有，他们的心量也是斤斤计较，试问这样的人连自己都保不住，还怎么医人呢？

你今天熬的夜第二天白天是不补回来的。世上没有两全其美的事，让你熬夜寻欢又让你补回来。

晚上不睡觉，白天补觉可以补回来？这是瞎扯。这是阴阳颠倒，黑白不分，既伤阴又伤阳气，最后阴阳两虚。熬夜的人老得快，死得快。

早起

别不当回事，长期睡懒觉的人，身体要承受哪些后果？

1、如果长期睡懒觉，会导致各个器官代谢速度变慢，而且还会产生很多的脂肪堆积。

平时经常睡懒觉，缺乏运动会导致体内的新陈代谢速度减慢，还会让体内滋生很多的脂肪，所以说会引起肥胖。因此不想要变得肥胖，平时一定要养成良好的睡眠习惯，而且平时也应该多运动。

2、睡懒觉的人，如果时间太长，很容易诱发心脑血管疾病。

虽然说睡觉的时候有一个良好的睡眠，对身体有很多的好处，但是如果过多的睡觉，对于身体血管也会产生压迫，时间长的话还有可能会导致心脑血管疾病的发生。而且在睡眠的过程当中，各个器官也不能够更好的运作，会导致体内毒素的堆积。

总之并不是睡觉越多越好，所以说如果你也有长期睡懒觉的习惯，一定要改掉，不然的话对于身体的伤害是非常大的，我们每一个人都应该遵循科学的睡眠方式，养成早睡早起的习惯，这样才会拥有健康的身体。

22点以前睡觉目的：收敛神气、助眠第三条我觉得全家都可以互相提醒一下，23点以前睡觉是给那些实在没有办法，必须努力工作的上班族啊，实际上我建议十点或者九点半，尤其是小孩子，九点半一定要睡觉。  我这些年发现身体最不好的有几个行业，一个是软件工程师，第二个是炒股票，尤其是在中国炒美国股票，因为他要半夜起来看盘，然后就是广告设计师，因为要用电脑做很多工作。  我们需要生存，需要赚钱，但是呢，我们要留意，如果你现在一个不是很适合你的行业，或者你的身体你的精神状态不能支撑你在这个行业长期发展，不如尽早换。  因为你在任何一个行业做事是需要精力的，如果你精力已经不够，而你现在做的行业又是需要透支大量精力的，你要评估一下红旗能插多久，革命能不能成功，要不要成为烈士。如何动静结合？